28 Tage Online Challenge
TANK TOP ARME
für Frauen 40+
Deine Arme: Straff. Stark.
Wunderschön.
Endlich Arme, die du wieder gerne zeigst
Das komplette Sofort-Programm: gezielte Arm-Workouts,
Stoffwechsel-Booster, Gua Sha & Schröpfen, Anti-Cellulite-Ernährung.
Alles bequem von zuhause.
Einfach • alltagstauglich • ohne stundenlangem Taining
Zugang für 1 Jahr
100 % Online • Kein Abo • Keine automatische Verlängerung
Spür den Unterschied - schon nach dem 1. Tag
⛓️💥
Effizientes Armworkout mit Stoffwechselbooster
für Frauen 40+ in 3 Schwierigkeitsgraden
🕗
Flexibles Training
10-20 Minuten pro Einheit, ideal für einen vollen Alltag
Einfacher & alltagstaugliche Ernährungspläne für Muskealaufbau und gegen Cellulitedellen
🍽️
📎
Keine Ausrüstung erforderlich
Nur eine Sportmatte und Hanteln oder Wasserflaschen
Kommt dir das bekannt vor?
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Die Arme verraten dein Alter, obwohl du trainierst?
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Du vermeidest ärmellose Tops, obwohl du dich längst wieder danach sehnst
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Du trainierst, aber die Oberarme bleiben trotzdem schlaff & wabbelig?
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Kleine Dellen und weiche Stellen stören dich, aber du weißt nicht wie du dagegen angehst
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Du weißt nicht genau, welche Ernährung wirklich hilft und was die Cellulite weiter fördert?
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Du hast wenig zeit und brauchst effektive Lösungen, die schnell funktionieren
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Du möchtest dich wieder wohlfühlen und dich stolz in Sommeroutfits zeigen.
Das sagen Frauen über die Zusammenarbeit mit mir
Nach nur 3 Wochen sehe ich schon deutliche Veränderungen! Die Videos sind kurz & effektiv -pefekt für meinen vollen Alltag.
Monika S.
47 Jahre, Köln
M
Der Anti Cellulite Plan hat mich am meisten überrascht. Die Dellen an den Armen und auch am ganzen Körper sind sichtbar weniger - und ich fühle mich insgesamt viel leichter.
Sabine K.
52 Jahre, München
S
Die Gua Sha Behandlung war für mich neu - aber funktioniert wirklich! Meine Haut fühlt sich straffer an und das Ritual am Abend ist eine echte Auszeit.
Andrea T.
45 Jahre, Hamburg
A
Das bekommt du in der 28 Tage Challenge
Training, Ernährung und straffende Pflege in einem durchdachten Paket — mit Einführungskurs und tagesgenauem Trainingsplan, damit du nie rätseln musst was als nächstes kommt.
Du bekommst nicht nur Workouts, sondern kombinierst Training, Ernährung und Gewebepflege in einem klaren Schritt-für-Schritt-Plan.
Gezielte Übungen formen und kräftigen deine Arme – speziell abgestimmt auf Frauen ab 40.
Kurze Workouts lassen sich einfach in deinen Alltag integrieren und steigern sich innerhalb der 28 Tage Schritt für Schritt.
Dein Rundum-Konzept
Effektiv auch mit wenig Zeit
Straffere & definiertere Arme
✅ Die Challenge ist genau richtig für dich, wenn …
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du eine Frau 40+ bist und deinen Oberkörper gezielt trainieren möchtest
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du einen Einstieg in neue Routinen suchst
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du einen klaren, machbaren Start willst
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gelenkschonende Übungen suchst
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du bereit bist, regelmäßig zu trainieren
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du deine Ernährung mit wenig Zeitaufwand optimieren möchtest
❌Die Challenge ist NICHT für dich, wenn...
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du kein Hanteltraining machen möchtest
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du kein tägliches Online-Training für dich nutzen möchtest.
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du schnelle Ergebnisse in Tagen suchst
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du keine Änderungen an deiner aktuellen Fitnessroutine vornehmen möchtest
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du dir nicht täglich 10 - 15 Minuten für dich einplanen kannst
Sofortiger Download · Kein Abo • Sicher bezahlen
FITNESSSTUDIO
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Zeitaufwendig: Hin- und Rückfahrt, Umziehen und Training – für eine kurze Einheit brauchst du schnell deutlich mehr Zeit.
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Nicht jeden Tag realistisch: Gerade im vollen Alltag ist es oft schwierig, regelmäßig ins Studio zu fahren.
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Oft zu einseitig: Klassisches Kraft- oder Gerätetraining stärkt die Muskulatur, berücksichtigt aber Haut, Bindegewebe, Beweglichkeit und Ernährung nicht automatisch mit.
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Wenig flexibel: Du musst dich nach deinem Alltag, den Öffnungszeiten und teilweise auch nach freien Geräten richten.
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Zusätzliche Kosten: Auch günstige Mitgliedschaften summieren sich über das Jahr – dazu können Fahrtkosten oder Zusatzangebote kommen.
Je größer der Aufwand, desto schwerer wird es, wirklich regelmäßig dranzubleiben – gerade in einem vollen Alltag.
HOME WORKOUTS
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Passt in deinen Alltag: Kurze Trainingseinheiten lassen sich viel leichter regelmäßig einbauen – auch wenn du wenig Zeit hast.
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Keine Wege, keine Wartezeiten: Matte ausrollen, Hanteln schnappen und direkt loslegen.
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Maximal flexibel: Du trainierst dann, wenn es für dich passt – morgens, zwischendurch oder abends.
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In deiner Wohlfühlzone: Kein Vergleichen, kein Beobachtetfühlen. Du kannst dich ganz auf dich und dein Training konzentrieren.
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Gezielt statt stundenlang: Effektive Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab 40 abgestimmt sind.
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Mehr als nur Training: Du bekommst einen klaren Plan und weißt genau, was du wann und wie machen sollst, um deine Arme gezielt zu formen und zu straffen.
28 Tage gezielt ganz bequem zu Hause trainieren und das Wissen und die Workouts auch danach weiter nutzen.
Das erwartet dich in der 28 Tage Challenge
4 Arm-Workouts-Videos
begleiten dich durch die 28 Tage und bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene: Du startest auf deinem persönlichen Level und steigerst dich von Woche zu Woche für stärkere, straffere und definiertere Arme.
Stoffwechsel & Fettverbrennung
Eine kurze & effektive Einheiten bringt deinen Kreislauf in Schwung und erhöht deinen Energieverbrauch – die perfekte Ergänzung zum Armtraining für einen strafferen, definierten Körper.
Aufwärmen & Aktivieren
Eine kurze, leichte Einheit zum Aufwärmen vor dem Training oder einfach für zwischendurch. Mobilisiert deinen Körper, bringt dich in Bewegung und bereitet deine Muskulatur optimal auf das Training vor.
Gua Sha Massage Anleitung
In diesem Video zeige ich dir, wie du eine straffende Gua Sha Massage einfach zu Hause anwenden kannst. und kann das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern – für straffer und ebenmäßiger wirkende Arme.
7 Tage Anti Cellulite Ernährungsplan
Gewebefreundlich, alltagstauglich & lecker
Alle Rezepte sind einfach und schnell umsetzbar. Mit ausgewählten Lebensmitteln, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und eine straffe, glatte Haut von innen unterstützen.
21 Tage Ernährung für Straffung & Definition
Nach dem 7-Tage Anti-Cellulite Plan geht es weiter mit einer eiweißreichen, ausgewogenen Ernährung, die dein Training optimal ergänzt. Du versorgst deine Muskeln mit wichtigen Bausteinen und unterstützt deinen Körper dabei, straffer und definierter zu werden – alltagstauglich und ohne Hungern.
Entspannung für Schulter & Nacken
Sanfte Dehnungen lösen Spannungen nach dem Armtraining, fördern die Beweglichkeit und sorgen dafür, dass sich Schultern und Nacken wieder leichter und entspannter anfühlen.
Schröpfen für straffere Konturen
In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einfachen Schröpfgriffen dein Gewebe intensiv stimulierst. Die Massage fördert die Durchblutung, bringt Bewegung ins Bindegewebe und löst verklebte Faszien.
Schröpfmassage Anleitung
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Video Einführung und sicherer Start
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28-Tage-Trainingsplan: täglich klar strukturiert
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4 × Arm-Workout-Videos (für Anfängerinnen & Fortgeschrittene)
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Aufwärm-Video & Stoffwechsel-Video
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Video gegen Schulter- und Nackenverspannungen
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Gua Sha & Schröpfen Videoanleitung
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7 Tage Anti-Cellulite Ernährungsplan
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21 Tage Ernährungsplan für Straffung & Definition
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Alle Rezepte Schritt für Schritt erklärt
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Kalte Mittagsgerichte zum Mitnehmen & schnelle Abendessen
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Einkaufsliste als PDF
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Zugang für 1 Jahr
28-TAGE CHALLENGE · KOMPLETTPAKET
DEINE TRAINERIN
Ich bin Anette, 59
Mit über 20 Jahren Erfahrung liegt es mir am Herzen, dass Frauen ab 40 sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen – ohne zu hungern, ohne sich zu quälen. DIE CHALLENGE ist mein Weg, dich genau dort abzuholen, wo du gerade stehst – und dir zu zeigen, was wirklich funktioniert.
✓ Face & Body Yoga Trainerin
✓ Fitness- & Ernährungscoach
✓ Spezialisierung: Hormonfreundliche Körpertransformation ab 40+
✓ Zertifizierte Kosmetikerin
Häufige Fragen:
Für wen ist die Challenge geeignet?
Die 28-Tage Tank Top Arme Challenge ist speziell für Frauen ab 40 entwickelt, die ihre Oberarme kräftigen, definieren und das Hautbild unterstützen möchten. Auch als Anfängerin kannst du problemlos mitmachen.
Wie oft soll ich trainieren?
Halte dich einfach an deinen 28-Tage-Plan. Die Intensität steigert sich von Woche zu Woche.
Welche Hanteln brauche ich?
Wähle ein Gewicht, mit dem du sauber trainieren kannst, die letzten Wiederholungen aber deutlich spürst. Als Anfängerin kannst du mit leichten Hanteln starten.
Was mache ich, wenn ich einen Tag verpasse?
Kein Problem. Mach einfach am nächsten Tag weiter – du musst nichts doppelt nachholen.
Muss ich mich immer aufwärmen?
Vor den Armworkouts empfehle ich dir das kurze Aufwärmvideo. So bereitest du Muskeln und Gelenke optimal auf das Training vor.
Wie viel Zeit brauche ich?
Die Armworkouts dauern nur 7–12 Minuten. Je nach Tag kommen Aufwärmen, Dehnen, Stoffwechseltraining oder eine kurze Anwendung dazu.
Warum starten wir mit einer 7 Tage Anti Cellulite Kur?
Die ersten 7 Tage dienen als leichter, gemüsereicher Einstieg. Danach bauen wir die Ernährung gezielt mit mehr Eiweiß auf, um deine Muskulatur optimal zu unterstützen.
Muss ich den Ernährungsplan genau einhalten?
Nein. Nutze ihn als Leitfaden. Einzelne Lebensmittel oder Mahlzeiten kannst du durch passende Alternativen ersetzen.
Muss ich kochen können?
Nein. Die Rezepte sind bewusst einfach und alltagstauglich gehalten und Schritt für Schritt erklärt.
Wie oft soll ich Gua Sha anwenden?
2–3-mal pro Woche reicht vollkommen aus. Arbeite immer sanft und ohne starken Druck.
Wie oft soll ich schröpfen?
1–2-mal pro Woche reicht. Gib deiner Haut und deinem Gewebe zwischen den Anwendungen Zeit zur Erholung.
Wann sehe ich erste Ergebnisse?
Das ist individuell. Achte nicht nur auf die Optik, sondern auch auf mehr Kraft, Muskelspannung, eine bessere Haltung und dein Körpergefühl.
Was mache ich nach den 28 Tagen?
Mach weiter! Du kannst deine Lieblingsworkouts, eine eiweißreiche ausgewogene Ernährung und deine Pflegeroutinen dauerhaft in deinen Alltag integrieren oder die Challenge erneut starten.
Was bekomme ich nach dem Kauf?
Du erhältst Zugang zur kompletten 28-Tage Tank Top Arme Challenge mit Trainingsvideos, Ernährungsplänen, 7-Tage-Basenplan, Gua Sha, Schröpfen, Dehnung und Workbook.
Wie lange habe ich Zugang?
Du erhältst 1 Jahr Zugang zu allen Inhalten. So kannst du die Challenge innerhalb dieses Jahres mehrfach durchführen und jederzeit auf deine Trainings, Ernährungspläne und Anwendungen zurückgreifen.